6 طر ق فعا لة لإخرا ج الماء العا لق في الأ ذن

غالباً ما تعلق بعض قطرات المياه داخل الأذن بعد الاستحمام الطويل أو السباحة، وبعيداً عن ما يحدثه وجود الماء العالق في الأذن من شعور مزعج؛ فإن الأمر قد يتطور إلى التهاب في الأذن، وإصابة الأذن الخارجية والقناة السمعية، وهو ما يسمى بـ “أذن السباح” لحسن الحظ هناك حيل سريعة تمكنك من إخراج الماء العالق في أذنيك بسهولة نوردها فيما يلي .

أحدث فراغا في أذنك وجّه الأذن المصابة إلى الأسفل باتجاه كفك، ثم استخدم راحة يدك للدفع بلطف إلى الداخل والخارج حتى يبدأ الماء في الخروج، سيعمل هذا على خلق فراغ شبيه بعملية الشفط لسحب الماء من الأذن إلى راحة كفك كما يمكنك استخدام إصبع يدك أيضا إذا لم تتمكن من استخدام راحتك، ولكن مع توخي الحذ ر حتى لا تصاب القناة السمعية بخد وش تؤدي للعدوى البكتيرية، لذا ينصح بقص الأظافر وتنظيف الإصبع المستخدم جيدا.

امسح أذنك بقطعة قماشية: قم بمسح الجزء الخارجي من الأذن المصا بة بقطعة قماشية نظيفة ببطء ورفق، مع توجيه الأذن إلى الأسفل، وتجنب دفع قطعة القماش إلى داخل الأذن؛ حتى لا تعيد الماء إلى الداخل مرة أخرى.

قم بإمالة رأسك جانباً: خد عة أخرى يمكنك تجربتها وهي الوقوف على قدم واحدة وإمالة رأسك إلى الجانب، بحيث تواجه الأذن المصا بة الأرض، مع شد شحمة الأذن أو الجزء العلوي من الأذن للمساعد على إخراج الماء، كما يمكنك الاستغناء عن القفز على قدم واحدة إن تعذر ذلك وإمالة رأسك فقط.

استلق على جانبك كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على جانبك، بحيث تواجه أذنك المصابة الأرض بشكل عمودي للحصول على التأثير المطلوب، إذ يمكن للجاذبية أن تقوم بعملية جذب للماء وتصفية للأذن بشكل طبيعي، لن يزيد الأمر عن عدة دقائق حتى تشعر بالراحة.

امضغ: قم بعملية المضغ (دون طعام) فقط لتحريك عظام الفك حول الأذن، أثناء ذلك قم بإمالة رأسك تجاه الأذن التي لا يتجمع فيها الماء، ثم قم بإمالتها سريعا إلى الناحية الأخرى تجاه الأذن المصابة، يمكنك تجربة مضغ اللبان (العلكة) للمساعد في تحريك الفك وتحرير الماء المتجمع، كما يمكنك أيضا تجربة المضغ أثناء إمالة رأسك للأسفل تجاه الأذن المصابة؛ للحصول على تأثير إضافي

أعر اض مر ض القلب الثمانية لا يجب تجا هلها

عراض مر ض القلب يجب أن تؤخذ دائمًا في الحسبان، مثل تور م الساقين، وخفقان القلب السريع ودقاته المسموعة، فقد تكون في بعض الأحيان إشارةً إلى أنّ قلبكِ أو الأوعية الدموية في جسمكِ في خ طر. أو قد تكشف عن قصور القلب أو سك تة دماغية مثلًا.

أعراض مرض القلب التو رم والانتفاخات

إنّ انتفاخ القدمين والساقين أو الكبد، قد يعني في حالات معينة وجود مشكلة في القلب. إنه إشارة إلى فشل القلب. إنّ انتفاخ أجزاء معينة من الجسم والمليئة بالوذمات، هي ثالث إشارة تحذيرية لقصور القلب. وفي أغلب الأحيان تتراكم السوائل في القدمين، أو الكاحلين أو الساقين أو البطن. وقد يرتبط ذلك بزيادة الوزن وأحيانًا بفقدان الشهية.

أعراض مرض القلب ضيق التنفس

الشعور بضيق التنفس من دون القيام بجهد معين، أمر غير طبيعي كليًّا. وقد يكون لهذا العارض أسباب عدة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. فضيق التنفس هو أول علامات قصور القلب. وتبدأ هذه الحالة بصعوبة في التنفس، ثم ضيق تنفّس فعلي حقيقي عند القيام بأيّ جهد ثمَّ يتفاقم، وحتى أنه يظهر في أوقات الراحة. وعندما يكون ضيق التنفس عند الاستلقاء أسوأ منه في وضعية الجلوس، فإنّ ذلك علامة تستدعي استشارة طبية عاجلة. وفي حال عدم انتظام دقات القلب، فإنّ البطينَيْن في القلب، ليس لديهما الوقت الكافي لإعادة الامتلاء، فيبقى الدم راكدًا في الرئتين، وبالتالي لا يعود إمداد الجسم بالأوكسجين كافيًا، ومن هنا يشعر الشخص بضيق التنفس، وقد يشعر بذلك عند قيامه بأدنى جهد، ويكون لديه الانطباع بأنه لا يستطيع التقاط نفسه. أما في حالة احتشاء عضلة القلب، فإنّ الشخص يشعر بصعوبة مفاجئة وغير متوقعة في التنفس (يكون ذلك بشكل عام مصحوبًا بالألم).

أعراض مرض القلب: التعرق الشديد

التعرق الشديد من دون سبب واضح، قد يكون إشارة على الإصابة بنوبة قلبية. وإشارة إلى احتشاء عضلة القلب. ويتجلى هذا في الغالب على شكل تعرق شديد (بشكل عام مصحوبًا بالألم). لأنه يتم إفراز العرق بواسطة الغدد العرقية، والتي يتم تحفيزها بواسطة الانفعالات والعواطف القوية، والألم العنيف والشديد المفرط. وبالتالي فإنّ الألم والانفعالات تظهر بشكل عام عند الإصابة باحتشاء عضلة القلب.

أعراض مرض القلب السعال

السعال المستمر أو صدور الصفير المستمر عند التنفس، قد يخفي أمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك في إشارة إلى قصور القلب. وذلك نتيجة لتراكم السوائل في الرئتين. وقد يكون السبب أمورًا أخرى مثل الربو أو الانسداد الرئوي، ولكن في جميع الحالات يجب استشارة الطبيب فورًا.

أعراض مرض القلب فقدان الشهية إلى الأكل

غالبًا ما تكون اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل القلب والأوعية الدموية، مرتبطة. ولهذا السبب يجب عدم إهمالها. إشارة إلى ماذا؟ احتشاء عضلة القلب. فالتجشؤ والغثيان والقيء والألم في جوف المعدة، جزء من الإشارات الهضمية التي يمكن أن تسبب احتشاء عضلة القلب، وبشكل أكبر عند النساء.

أعراض مرض القلب التعب المستمر

يجب عدم إهمال التعب غير المعتاد، والذي يستمر من دون أن يشعر الشخص بالتحسن، فقد يكون إشارة إلى وجود مشاكل في القلب من بين أشياء أخرى. فالتعب هو ثاني إشارة مهمة على معاناة الشخص من قصور القلب بعد ضيق التنفس. وسببه هو نقص إمدادات الدم إلى العضلات، وقد يشعر الشخص بالتعب لمجرد القيام بأدنى جهد صغير. فالشعور بالضعف الشديد أو تعب غير اعتيادي قد يكون من أعراض احتشاء عضلة القلب وخصوصًا عند النساء.

أعراض مرض القلب الدوخة أو الدوار

بعض أنواع الشعور بالدوار أو الدوخة، قد يكون سببها أمراض القلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال الدوار أو الدوخة التي يطلق عليها “مركزية”، أي التي يكون أصلها في الدماغ ذاته حيث تشير إلى سكتة دماغية. وقد يكون عبارة عن شعور بالدوخة أو الدوار، أو في أغلب الأحيان فقدان التوازن.

أعراض مرض القلب خفقان القلب

عند الشعور بخفقان القلب القوي والسريع، فقد يعني ذلك في بعض الأحيان أنّ القلب في خطر. إنّ نبض القلب السريع أو غير المنتظم وخصوصًا عندما يصاحبه الشعور بالضعف والدوخة أو ضيق التنفس، قد يخفي نوبة قلبية أو قصور القلب أو عدم انتظام دقات القلب. وفي حين أنّ بعض حالات عدم انتظام دقات القلب تكون عابرة أو حميدة، إلا أنّ بعضها الآخر يستوجب أخذها على محمل الجد. فالرجفان الأذيني على سبيل المثال هو شكل من أشكال عدم انتظام دقات القلب، التي قد تؤدي إلى تشكل الجلطات التي يمكن أن تنتقل نحو الدماغ وتسبب سكتة دماغية.

لهذ ه الأسبا ب تناولوا التمر على الريق في رمضان

لهذه الأسباب تناولوا التمر على “الريق” في رمضانيعتبر تناول التمر على معدة فارغة من العادات الأساسية للإفطار في رمضان، وتوجد العديد من الدراسات التي تثبت أن تناوله على هذا الشكل، له فوائد كثيرة.وهذه بعض فوائده:1- يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساهم فى تنظيم نسبة الضغط والحد من ارتفاعه.2- يساهم في الحد من تكوين الحصوات الكلوية.3- يساهم في تنظيم نسبة السكر فى الدم والحد من ارتفاعه.4- مفيد لصحة القلب ويساهم بشكل كبير فى تحسن أدائه والحد من الأمراض المتعلقة به.- يعمل على تنظيم نسبة الكولسترول والحد من ارتفاعه.6- يحافظ على صحة العظام ويحمي من التعرض للكسور نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم .7- يمد الجسم بالطاقة مما يحافظ على نشاط الجسم وحيويته.

الالتها ب الأكثر انتشا راً في سورية مـ ا هو دا ء بهجت

“دا ء بهجت” كما يسمى، هو عبارة عن التها ب أوعية مجهول السبب، وهو أشيع التهابات الأوعية في سوريا، وأشيع عند الذكور خاصة بين عمر (25 – 35)، ويعد السبب الاول للعمى بالعالم عندهم.وبحسب مبادرة “أطباء الميد دوز”، لتلفزيون الخبر، فإن “الأعراض معظمها لا تميل للإزمان، وإنما تكون بشكل هجم ات ينقص حدوثها مع مرور الزمن، ويكون القلاع الفموي غالباً هو العرض الأول، وهو مؤلم بشدة يتكرر أكتر من ثلاث مرات بالسنة ولا يترك أي أثر عندما يزول”.

ومن الأعراض أيضاً “قلاع تناسلي على الخصية او الشرج، وهو أقل حدوثاً من القلاع الفموي وأكثر عمقاً، ومؤ لم ويترك مكانه ندبة، بالإضافة إلى إصا بة عينية ثنائية الجانب، وغالباً إذا ظهرت هذه الإصا بة من الممكن ان تؤدي للعم ى في ٢٠% من الحالات في حال عدم معالجتها”.

ويتسبب المرض “بأعراض جلدية، وأعراض هضمية مثل القرحات القلاعية خاصة في نهاية الأمعاء الدقيقة، وأيضاً ألم مفصلي، مظاهر عصبية، التها ب مفصل غير مش وه ويكون التشخيص “بوجود ثلاثة معايير، أولاً وجود قلاع فموي يحدث ثلاث مرات على الأقل بالسنة مع أي اثنين من المعايير التالية، قلاع تناسلي، إصابة جلدية، الإصابة العينية الالتهابية”.

يذكر أنه يوجد استعداد وراثي للإصابة بهذا المرض لكن بسبب تركّزه بمناطق معينة بكثرة يكون للعامل البيئي دور ايضاً بحدوثه.

تلفزيون الخبر

عندما تكون الكلية في خطـ ـر، سيعطيكم الجسم 6 علامات بذلك

لا تهملوا أبداً هذه العلامات التي تدل على أن كلاكم في خطـ ـر. والواقع أن هذه الأعضاء المهمة تلعب دوراً أساسياً في الجسم، بما أنها مسؤولة عن تصـ ـفية الفضلا ت الموجودة في الد م وعن التخلص من فائض السوائل لإنتاج البو ل.

بالإضافة إلى ذلك، إنها تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم ضغط الد م وتتولى إنتاج بعض الهورمونات التي يحتاجها الجسم ليعمل بأفضل ما يمكن.

في الخلاصة، أقل مشكلة على مستوى هذه الأعضاء تنعكس سلبياً بشكل واضح على نوعية حياة الشخص الذي يعا ني منها.

تتمثل المشكلة الرئيسية في واقع أن العوا رض التي تنذ ر بمرض كلوي، تظهر بعد أن يكون المر ض قد تطور.

التشخيص المبكر يمكن أن ينقذ حيا ة الأشخاص الذين يعا نون من هذا النوع من الحالات المر ضية.لوحظ منذ بعض الوقت أن هناك عدة أعر اض قد تكون حا سمة في تشخيض مر ض كلوي.

مع أن هذه الأعراض يمكن أن تظهر أيضاً لأسباب أخرى، فمن الضروري اعتبارها حافزاً لاستشارة أخصائي. اكتشفوها معنا :

1. التغيرات في التبو ل

الكليتان مسؤولتان عن إنتاج البو ل، لهذا فإن التغيرات على هذا المستوى هي الإنذ ار الأول بوجود مر ض في الكلى.
أولاً، يمكن أن تتغير عادات التبو ل وتسبب الر غبة في التردد إلى الحمام بشكل مستمر، وخصوصاً خلال الليل.

يمكننا أن نشعر أيضاً برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام، لكن بدون القدرة على التبو يل.
في هذه الحالة، نشعر أيضاً بضيق على مستوى الجزء الأسفل من الحوض.

يمكن أن يأخذ البو ل الأشكال التالية :

لون أفتح أو أدكن من العادة.
رائحة قوية.
بو ل ذو رغوة أو مزبد.
وجود د م.

2. احتباس الماء

بسبب الصعوبة التي تجدها هذه الأعضاء في العمل عندما تكون مر يضة، تحتبس السوائل في أنسجة الجسم وتولد التها بات في مناطق مثل :

الكاحلين
الساقين
الوجه
اليدين

من الشائع أيضاً الشعور بثقل في الرجلين وانتفاخ في البطن.

3. الإحساس بالحكة

تقوم الكلى بإزالة السمو م الموجودة في مجرى الد م.
عند حد وث مشاكل في الكلى، يمكن أن يعا ني الجسم من حكة جلدية ومن إحساس مزعج بالتنميل، يمتد حتى للعضلات وللعظام.

4. التعب

إحدى وظائف الكلى هي إنتاج هورمون معروف باسم erythropoietin.

مهمة هذا الهورمون هي أن يدعم الجسم في إنتاج الكريات الحمراء التي تلعب دوراً أساسياً في نقل الأوكسجين عبر مجرى الد م.
في حال وجود نقطة ضعف أو قصور في عمل الكلى، يتراجع الإنتاج الهورموني مما يجعل العضلات والفكر تتعب بسهولة أكثر.
في الخلاصة، يشعر الأشخاص المصا بون بانخفاض الطاقة وبعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية، وينامون أكثر من المعتاد ويصبحون أضعف قدرةً.

هذه الحالة المرضية معروفة أيضاً تحت اسم الأنيميا (فقر الدم) وأحد أسبابها الأخرى هو نقص الحديد.

5. التغيرات في حاسة الذوق ورائحة النفس الكر يهة

يؤثر تراكم الفضلا ت في الد م على حاسة تذوق الأطعمة. بالفعل، يشعر بعض الأشخاص بطعم معدني في الفم خصوصاً عندما يأكلون اللحو م.

بالإضافة إلى هذا، تظهر لدى الأغلبية، على مستوى معين، رائحة نفس كر يهة من الصعب التخلص منها.
وبالنتيجة، يتوقف الأشخاص الذين يشعرون بهذه العوارض عن الأكل لأن طعم الأطعمة التي يتناولونها يصبح غير مستحب.

6. و جع الظهر

أوجا ع الظهر شائعة جداً لدرجة أن الكثير من الأشخاص يعزونها لوضعيات الجلوس أو الوقوف السيئة، وللمجهود الزائد أو للضغط النفسي والتوتر.

مع هذا، يجب أن لا نبعد موضوع مشاكل الكلى من حسابنا، وخصوصاً إذا كان الأ لم على مستوى أسفل الظهر أو على جانب واحد.

متى يجب أن نشعر بالخطـ ـر ؟

كل هذه الأعراض يجب أن تكون حافزاً لنا لاستشارة طبيب، بصرف النظر عن مصدرها. من الضروري إذن أن نحسب حساب عوامل الخطـ ـر الموجودة وكذلك تكرر هذه الأعراض.

source:shaamtimes

6 علامات تنقذك من السرطا ن انتبه لها

أصبح مرض سرطان الرئة مصدرا للرعب في الوقت الحالي، لأنه قفز إلى المركز الثاني بين أسباب الوفاة في بعض الدول، بينها الولايات المتحدة، بعد أمراض القلب، كما أنه يصيب الإنسان فجأة، ولا يشعر به إلا في مراحل متقدمة، حتى وصفه البعض بـ”القاتل الصامت”، لدرجة أنه يقتل نحو 25% من البالغين المصـ ابين بالسرطان، في العالم.

وألقت وسائل إعلام أمريكية وعالمية أيضًا، الضوء على هذا المرض، نافلة عن عدد من المختصين تحذيراتهم من أن الأزمة وراءه، تكمن في أن أعراضا بسيطة واعتيادية، قد تكون بداية للإصابة به، مثل: نزلة إنفلونزا أو سعال، وهو مت لا يهتم به الكثيرون.

ورصد الخبراء 6 علامات، يمكن أن تؤدي إلى تسلل سرطان الرئة إلى أي شخص وهي:

السعال المستمر

يصاحب السعال عادة نزلات الإنفلونزا، ويزول في غضون أسابيع بسيطة، وقد يكون سعالا “جافا” أو مصحوبا بالبلغم، ولا يحاول الكثيرون إهدار وقتهم والذهاب للطبيب، لكن عليهم الحذر، فهذا يمكن أن يكون بداية الطريق للإصابة بسرطان الرئة.

سعال مصحوب بدم

تعد العلامة التحذيرية الأبرز، على أن صحتك تتدهور، عندما تجد أن السعال بات يخرج مصحوبا بكمية صغيرة من المخاط الممتزج بالدم، أو حتى بقع الدم البسيطة، وبالتالي بجب الذهاب للفحص الطبي فورًا.

صوت أجش

قد تغيّر نزلات البرد أو الإنفلونزا في نبرة الصوت، فيصبح خشنا أو أجش لنحو أسبوع أو أسبوعين، لكن إذا ما طالت المدة، فإن هذا يمكن أن يكون ورما سرطانيا يضغط على الأحبال الصوتية.

فقدان وزن وشهية غير مبرر

يتسبب سرطان الرئة في فقدان مبالغ فيه للشهية، الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مبرر، وهو ما ينبغي ألا يتم تجاهله على الإطلاق.

ضيق في التنفس

تلك الأعراض غالبا ما تظهر لدى كبار السن، ويواجهونه بصورة أكبر عند ممارسة نشاط زائد مثل: صعود سلالم مرتفعة، أو ممارسة مهام كانت بسيطة في السابق، وتشعرهم حاليا بالإرهاق الشديد.

ألم في الصدر

يمكن أن يظهر هذا الألم في الصدر والظهر والكتفين، وغالبا ما يزداد مع نوبات السعال المتكررة أو عند الضحك أو أخذ نفس عميق، وقد يكون هذا عرض لأمراض أخرى مثل: الالتهابات، أو انسداد رئوي، لكن ينبغي الذهاب للطبيب سريعا للاطمئنان.

ما هي فوائد وأضرار الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة عشاقها، فكثر يحبون هذه الأطعمة حتى أنهم يكثرون من إضافة الحرّ إليها لتصبح حريفة أكثر مما هي عليه.

فوائد الأطعمة الحارةيحتوي الفلفل الحار الذي يطعم الأطعمة الحارة على كميات كبيرة من الفيتامين ج، ومركب بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، وفيتامينات ب المركبة، بالإضافة الى الكثير من العناصر مثل الحديد، والكالسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والبروتين. أما فوائد الأطعمة الحارة فكثيرة ومنها:– تحمي الأطعمة الحارة من السرطان، فالحر يسبب انتحار الجذور الحرة (بداية ظهور الخلايا السرطانية) ويعمل على التخلص منها ما يحمي من الإصابة بالسرطانات، وعلى الأخص سرطان البروستاتا للرجال.– تقي الأطعمة الحارة من السكر، فالمادة الحارة في الفلفل تساعد على تنشيط البنكرياس، وتحسن من معدل إنتاج الأنسولين وبالتالي تساعد على الوقاية من السكر من النوع الأول.– تخفف الأطعمة الحارة الوزن ذلك أن الطعم اللاذع والحار بالفلفل يساعد على تقليل الوزن، ويحسن من عملية الايض بنسبة 40% فوق المعتاد، لذلك يتضمن النظام الغذائي للحميات الغذائية الأطعمة الحارة، ولكن بمقدار معروف.– تحسّن الأطعمة الحارة الجهاز الهضمي فالطعم الحار مفيد جداً للأمعاء، إذ إن مركب capsaicin يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، من خلال القضاء على البكتيريا الموجودة في المعدة، لذلك تساعد على الوقاية من قرحة المعدة، والقولون، كما أنها منظف جيد للأمعاء.– تقلل الأطعمة الحرة من الكولسترول، فمن أهم فوائد الفلفل الحار تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والدهون الثلاثية، ما يحافظ على صحة القلب، ويحمي بشكل خاص من تصلب الشرايين.– تعالج الأطعمة الحرة الأمراض الجلدية ويدخل الحر في تكوين الكثير من المراهم التي تعالج الأمراض الجلدية مثل القوباء.

هل تجهلون فوائد الفلفل الاحمر الحريف؟– تنظف الأطعمة الحارة ضغط الدم، فالفلفل الحار يساعد على تحسين وتنظيم ضغط الدم، والوقاية من الكثير من المضاعفات.– تنشط الأطعمة الحارة الدورة الدموية، فالفلفل الحار ينشط الدورة الدموية، ويزيد من سيولة الدم، لذلك نادراً ما يصاب من يتناولونه بانتظام بأمراض تجلط الدم.– يشعر من يتناولون الأطعمة الحارة بالسعادة، فالحر يحفّز من إنتاج مادة السيروتين التي تعطي إحساساً بالاسترخاء والسعادة.– تقلل الأطعمة الحارة من الإجهاد، فالفلفل الأحمر يعزز من طاقة ومناعة الجسم بسبب الفيتامين ج، كما أنه يقلل من الشعور بالإجهاد والتعب السريع.

أضرار الأطعمة الحارةإن الإفراط في تناول الأطعمة الحارة غير مستحب على الرغم من فوائدها، ومن الضروري تناولها باعتدال كي لا تصابوا بأضرارها وهي كالتالي:– من يعانون من الحساسية تجاه الفلفل، قد يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى تهيج واحمرار الجلد.– الإكثار من تناول الفلفل الحار والأطعمة الحارة يسبب التهابات الجهاز الهضمي.– يؤدي تناول الفلفل والأطعمة الحارة إلي قتل بعض الخلايا الدهنية في جسم الإنسان.– يؤذي الفلفل الحار والأطعمة الحارة العين، ويسبب التهابها، لذلك تجنبوا وضع اليد على العين أثناء استخدام الحر.

ريجيم DASH الشهير ولماذا يعتمده الأطباء حول العالم

اختير ريجيم داش سنة 2017، للسنة السابعة على التوالي، أفضل ريجيم في السنة من قبل المجلة الأميركية المتخصصة U.S. News & World Report. هذا الريجيم يُعتبر اليوم الأكثر فعالية فيما يتعلق بتحسين كل مؤشرات الصحة. بحسب ما يقول الأطباء التابعون لمعاهد الصحة الوطنية، فإن ريجيم داش حصل على 3,3 نقاط من أصل 5 في فئة “فعالية خسارة الوزن” و4,8 على 5 في فئة “الفوائد الصحية في هذا المقال، نحلل هذا الريجيم حتى نفهم لماذا يحتل هذه المرتبة بين أفضل الريجيمات. لأن هكذا نتائج تثير فينا الفضولية لمعرفة الأسباب ما هو ريجيم داش DASH ؟كلمة DASH هي اختصار لمصطلح Dietary Approaches to Stop Hypertension، الذي يمكن ترجمته ب “مقاربة غذائية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم مع هذا، فقد اكتشفنا حديثاً أنه يحلّ أيضاً مشاكل أخرى مهمة : يخفّض الكولسترول، يساعد على الوقاية من الجلطات الدماغية والقصور القلبي، ويضبط الوزن. وهو معروف أيضاً بكونه أحد أفضل الريجيمات للوقاية من السكري.

هذا الريجيم غني بمواد مغذية عديدة مهمة (كالسيوم، بوتاسيوم، بروتينات، ألياف)، مسؤولة عن حسن أداء عمل الدماغ والأعضاء الداخلية، وكذلك عن صحة الجلد والشعر. طريقة DASH تجمع النوعية (الخيارات الغذائية) مع الكمية (تقنين الحصص الغذائية) وتقترح أطباقاً ناتجة عن الجمع بين هذين المبدئينإنه عملي أيضاً لأنكم لستم مجبرين على تحليل كل عنصر غذائي على حدة : يكفي بكل بساطة أن تعطوا الأفضلية للمنتجات التي نصحونا بتناولها غالباً في الطفولة (فواكه، خضار، حبوب، بروتينات ومنتجات الحليب) وتقليل كمية الملح في الأطباقالفرق الأساسي بين ريجيم داش والريجيمات الأخرى هو أنه مصمم للأشخاص المحتاجين إلى ضبط نظامهم الغذائي لما تبقى من حياتهم. بالنتيجة، لن تجوعوا : يمكنكم أن تمنحوا أنفسكم وجبات متنوعة، لذيذة، مشبعة. المهم هو اتباع الخطوط العريضة.

المبادئ الأساسيةالشيء الأساسي في هذا الريجيم هو أنه ليس مرتكزاً على كمية الطعام ولكن على نوعيته. إليكم القواعد الأساسية التي عليكم اتباعها :اشربوا لغاية 2 ليتر من السوائل يومياً.كلوا 5 مرات باليوم. يجب أن لا يتجاوز وزن الوجبة الواحدة 215 غرام يجب أن يكون محتوى الحصة اليومية من السعرات الحرارية ما بين 2000 و2500 كالوري الحلوى : لا تتجاوز 5 مرات بالأسبوع الأفضلية هي لاستهلاك الحبوب، البذور، البقول، اللحوم القليلة الدهون والخضار يمكنكم أن تشربوا كل شيء ما عدا المياه الغازية والمشروبات الكحولية 8 وجبات خفيفة (سناك) مسموحة بين الوجبات الخمس الرئيسية، ولكن فقط إذا بدأتم تشعرون بجوع لا يحتمل لا كحول ولا دخان تخفيض معدل استهلاككم للملح حتى 3/2 ملعقة صغيرة باليوم.دخلوا الخبز الكامل إلى نظامكم الغذائي الغوا من نظامكم الغذائي الهوت دوغ، المخللات، الأطعمة الدهنية، الحلويات والكاتوه، الأسماك واللحوم المعلبة ماذا يمكنكم أن تأكلوا بحسب ريجيم داش، للحصول على حصة كافية، يجب أن تحددوا هدفكم : فقدان الوزن أم تحسين الصحة. إذا كنتم تريدون التركيز على خسارة الوزن، فعليكم أن تنظموا وجباتكم بحيث تكون السعرات الحرارية أقل من المعتاد. يحب عليكم ببساطة أن تقللوا حجم الحصص في كل طبق.

الحصة اليومية، بحسب ريجيم داش، تحتوي على المنتجات التالية الحبوب : ليس آقل من 7 حصص يومياً (حصة واحدة = شريحة خبز، نصف كوب من المعجنات المطهوة، نصف كوب من الأرز أو الحبوب الأخرى المطهوة الفواكه : ليس أكثر من 5 حصص في اليوم (حصة واحدة = حبة فاكهة واحدة، ربع كوب من الخوخ المجفف أو ما يشبهه، نصف كوب من العصير الخضار : 5 حصص في اليوم (حصة واحدة = نصف كوب من الخضار المطهوة منتجات الحليب القليلة الدسم : 2-3 حصص باليوم (حصة واحدة = 50 غرام من الجبنة أو 150 ملل من الحليب البذور، الفاصولياء، الجوز : 5 حصص بالأسبوع (حصة واحدة = 40 غرام)الدهون الحيوانية والنباتية : 3 حصص باليوم (حصة واحدة = ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان الحلوى : ليس أكثر من 5 مرات بالأسبوع ( ملعقة صغيرة من المربى أو العسل السوائل : ليتران باليوم (ماء، شاي أخضر أو عصير بروتينات : 200 غرام من اللحم القليل الدهن، من السمك أو البيض ماذا يجب أن لا تأكلوا ؟

بكل تأكيد، يجب أن تتجنبوا كل المنتجات المؤذية، وهذا يعني تلك التي تدفعكم الإعلانات لشرائها :الفاست فود الكحول الهوت دوغ، اللحوم المصنعة، المعلبات اللحوم المدهنة الشوكولا، البسكويت والحلويات الأخرى المشروبات الغازيةالتخلص من المنتجات المؤذية في نظامكم أمر ممكن، وشيئاً فشيئاً، ستتوصلون إلى إلغاء كل الأطعمة الممنوعة.كيف تعدّلون هذا الريجيم كي يلائمكم يمكنكم أن تبتكروا وجباتكم الخاصة بالاستناد إلى قواعد هذا الريجيم وقائمة المنتجات المسموحة لتعديل هذا النظام، ليس عليكم أن تفعلوا شيئاً خارقاً للعادة : يكفي أن تدخلوا الأطعمة الضرورية بالتدريج وتلغوا تلك الممنوعة. إذا كان هدفكم خسارة الوزن، قللوا عدد الحصص المسموحة في النقاط 1-2.

هذا الريجيم مدروس جيداً ونجد أفكاراً عديدة على الأنترنت : أطباقاً لذيذة وحتى نظاماً غذائياً كاملاً مرتبطاً بريجيم داش النتيجةداش هو ريجيم بسيط، آمن وصحي يساعدكم على الشعور بالعافية وفقدان الوزن هذا الريجيم ليس له وقت محدد وهو يضمن الحصول على الكمية الصحيحة من المواد الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. ستتوصلون إلى فقدان الوزن بدون مشاكل، بدون جوع وبدون تقلبات مزاجية بما أن جسمكم لن يتعرض للتوتر والضغط النفسي هل جربتم سابقاً هذا الريجيم ؟ على ماذا يرتكز ؟ هل نجحتم في خسارة الوزن ؟ ما الذي تعتقدونه ؟ اعطونا انطباعكم في التعليقات !

ما لا تعرفونه عن الطماطم فوائد مذهلة

حثّت نتائج دراسة جديدة من يتناولون طعاماً غنياً بالدهون على زيادة أكل الطماطم (البندورة) والصلصة والكتشاب للوقاية من سرطا ن الكبد. ويتسبب الأفراط في أكل الدهون في تزايد الالتهابات وحدوث ما يُعرف بالكبد الدهني، وهو أحد عوامل نمو أورام الكبد وأظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة تافت الأمريكية أن الطماطم تحتوي على توليفة رائعة لمحاربة سرطا ن الكبد وخاصة عنصر الليكوبين الذي ينشط بعد طهي الطماطم.

وتمتاز التوليفة الصحية للطماطم بالجمع بين فيتامينات سي وإي وب9 إلى جانب المعادن وعنصر الليكوبين والألياف وقد تسبب انتشار النظام الغذائي الغربي في تزايد حجم الدهون وخاصة الحيوانية على الموائد، فالبيتزا والبرغر والسجق واللحوم المصنعة كاللانشون والبيبروني غنية بهذه الدهون. ووفقاً لهذه الدراسة تتطلّب حماية الكبد من تأثيرات هذا النظام الغذائي تناول الكثير من الطماطم وكانت دراسات سابقة قد وجدت أن الليكوبين الذي تحتوي عليه الطماطم يحمي من نمو سرطا ن الثدي والبروستاتا والرئة والقولون.

ضعوا هذه الوصفة على أي ندبة تجاعيد أو بقعة على جلدكم وستختفي

كل الناس يريدون أن تظهر بشرتهم جذابة للنظر وللمس، لهذا ينفقون الكثير من الأموال على علاجات مكلفة ومستحضرات لا تعطي إلا القليل جداً من النتائج يجب أن تعلموا أن هناك خياراً بسيطاً ومجانياً تقريباً، علاج طبيعي سهل يغيّر في ملمس بشرتك فيجعلها ناعمة ودافئة، وفعاليته تتفوق على كل العلاجات الموجودة في السوق العسل الصافي لعلاج كل مشاكلكم الجلدية طلبنا من الخبيرة بالجمال الطبيعي كيم والاس، مؤسسة kimberlyloc.com، أن تعطينا لمحة عن الفوائد الجمالية للعسل وكيف نستخدمه على البشرة. إليكم ما أجابتنا به “العسل مدهش للبشرة، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والكمية الكبيرة من مضادات الأكسدة التي يحتويها والتي تجدد شباب الجلد. سواء كنتم تبحثون عن حل علاجي قليل الكلفة أو عن علاج فعال للجلد، يمكن للعسل الخام أن يساعدكم في استعادة توهج بشرتكم”.

تشارك كيم والاس معكم 4 من الخصائص الأساسية للعسل :حب الشباب : العسل مضاد للبكتيريا طبيعي، لذلك هو مثالي لعلاج حب الشباب والوقاية منه.الشيخوخة : بسبب غناه بمضادات الأكسدة، إنه مثالي لإبطاء الشيخوخة والوقاية من التجاعيد.إنعاش البشرة : إنه مرطب فعال جداً ومهدئ، يساعد على تفتيح البشرة وإشراقهاالمسامات : العسل يصفي لون البشرة لأنه يفتح المسامات ويجعل تنظيفها سهلاًماسك الوجه الذي نتشاركه معكم سيزيل الشوائب، حب الشباب والبقع عن وجهكم، ولن يأخذ تحضيره الكثير من وقتكم. إليكم كيف تحضرونه…

إليكم كيف تحضّرون ماسكاً لطيفاً وفعالاً بشكل لا يصدق :المكونات :ملعقة كبيرة من القرفة المطحونةملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض ملعقة كبيرة من جوزة الطيب المطحونةملعقة صغيرة من العسل الصافي العضوي طريقة التحضير :
امزجوا كل المكونات في وعاء حتى تحصلوا على عجينة سميكة أضيفوا كمية أكبر من العسل إذا كانت بشرتكم حساسة
العسل يمكن أن يخفف التهاب بشرتكم، مع أنه لا ينصح به للناس الذين يعانون من العدّ الوردي، لأنه يمكن أن يوسع الأوعية الدموية بعض الأشخاص يحبون أن يضيفوا الصلصال الأبيض أو الأخضر إلى الماسك، وهذه فكرة جيدة، ولكن إذا أصبحت العجينة كثيفة جداً، أضيفوا إليها الماءتعليمات الاستعمال :قبل أن تضعوا الماسك، اغسلوا وجهكم جيداً بالماء والصابون الطبيعي بدون أي عطر.ثم ننصحكم أن تستخدموا كريمكم المرطب المفضل لديكم.ضعوا الماسك على المناطق المصابة ولا تخافوا إذا شعرتم بوخز، فهذا يعني أن الماسك يفعل فعلهكرروا العملية كل يوم وستصبح بشرتكم أكثر نعومة ومشرقة في وقت قياسي إذا وجدتم هذه الوصفة التي قدمناها لكم مفيدة، لا تترددوا في مشاركتها مع معارفكم.